Biggest Loser Sweden har kickat igång, och det debatteras kring huruvida en viktnedgång på -16 kr på en enda vecka är farlig eller inte. Den rekommendation vi vanligtvis hör för en sund viktminskning ligger på 0,5 kg – 1 kg per vecka, men man kan också fundera på farligheten i ett BMI på 55.

Själv tror jag att myrstegsmetoden och små enkla vardagsjusteringar kan vara nog så effektiv i det långa loppet, och betydligt mindre plågsamt.

Handlar situationen om hälsa och välmående och att komma ned i normalvikt, så skulle jag rekommendera mindre justeringar och en i taget tills den nya goda vanan sitter i. Sådant som:

* Vardagsmotion varje dag (gå, cykla, skippa hiss och rulltrappor etc.)
* Justera kosten (tallriksmodellen, handflatataktiken, inga påfyllningar och skippa socker och alkohol)
* Regelbundna matvanor: frukost, lunch, middag, 1-2 mellanmål.
* Lägga sig i tid.
* Koppla ner och umgås IRL – fysikskt – oftare.

//Elisabeth Stjernstoft – //Elisabeth Stjernstoft